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2004/12/24

いつもの朝食

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いつもの朝ご飯。

いつもこんなかんじ。

1.ベーグル 半分 (小さいのだと1つ)
 →レンチントースト レタス・トマト・1/4カロリーカロリースライスチーズを1/2・カロリー1/2マーガリン・ハム1/

2・低脂肪牛乳でつくったカスピ海ヨーグルト
 →きなこごま プルーン オリゴ糖

3.サラダ
 →超低脂肪ドレッシング(17Kcalくらいの)かけて

4.ウィンナー
 →1本

5.コーヒー

これ、すごくない?405Kcalも朝から食ってることになる!
うーん。減らせるのは、ウィンナーくらいかなぁ。ただ、ウインナー減らすと
タンパク質が・・・。タンパク質は減らしたくないんだよねぇ。筋肉減っちゃうし。
(カロリー若干訂正しました↓(ご指摘ありがとー))。


ベーグル 150
トマト うすいの果実 3
イタリアン バジル ノンオイル ドレッシング 10
だいず きな粉 26
オリゴのおかげ 9
マーガリン(ハーフ) 15
加工乳 低脂肪 102
リーフレタス 4
ハム ロース 12
プルーン エキス(FANCL) 25
低脂肪 チーズ 24
ソーセージ 1本 25

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ベーグル」カテゴリの記事

コメント

どうもーっす。

私もゆきさんと同じ感じのメニューだ(笑)
でも、私はバター×、ヨーグルトは何も入れない人なんだけど。野菜は多分ゆきさんの倍は食ってるかも(笑)野菜好きだから。たんぱく減は『きなこ』と『ハム』で充分取れてると思うけど(笑)
でもさ、朝食400キロカロリーってかなり少ないと思うけど・・。私だけ?
1日の摂取カロリーって確か1350キロカロリー(何も運動しないで過ごす20代女性)だから、400×3食でも1200カロリー。
まぁ、そんな訳にはいかないけどね(笑)私も大酒かっくらうし(爆)
と熱く私も語ってしまった私。
ただ、私もゆきさんと同じ事をして見事に『うつ病』なりました(爆)

やっぱ、食いたいときに食うのがいいのよ…

投稿: くっきぃ | 2005/01/14 13:28

あーすごくわかる。
でも、過食がすごいので、本当に本当にすごいのです。一食で3000とか食べる時もあるし。
だから、少しでも減らさなければと思って、カロリーの亡者になってます!
 レスありがと→!なんかうれしい!

ただ、ベーグルのカロリーは別の方から指摘されてそれほどないと・・・。確かに。

投稿: ゆき | 2004/12/26 00:15

大丈夫ですよ~。私も前はカロリー気にして、「ベーグルも炭水化物だから・・・」とか「何カロリー」がどうだとかって、1日の量を超えたりするのがすごい怖かった。でも、最近は、朝は大量のサラダにベーグル1個ぺろりと食べて、ヨーグルトとかも食べて、600くらいかな??よくわからない。計算してても「おいしい」って心が満たされないと食事の意味がなくなっちゃうし、やめました。多少、名残はありますよ・・・。でも「7000キロカロリーあって、1キロが身体になるんだから、多少の前後はきにしない。」って気持ちからはじめて・・・「今日はこれがたべたいんだ」って「たべてみよう」って気持ちをゆるめることができましたね。「これだけ食べれるのも私なんだ。食べれる量なんて決める決定権(?)は私の意志じゃないな」みたいな??体重もなんか、これで私の価値を判断されてるわけじゃないし、「数字」に頼らなくても自分でいられればいいんじゃないかって・・・(これはまだ格闘中??)
拒食してたり制限かかってるときって、一口でもすごく気にしてました。カロリーも全部「~以内」って三食きめてて。だけど、体重をコントロールするために食べてるわけじゃないし、そんな食事が虚しいなっておもって・・・。
あくまで、これは私の立場での話なので、失礼になったらごめんなさいです。
でも・・・たとえ、「痩せる食事」を目指すとしても朝・昼はけっこうきっちり食べて、夜は主食ぬきとかで、朝はけっこう食べちゃって自分を満足させてあげちゃってくださいな。
長々とごめんなさい(><)しかも、趣旨がすっかりベーグルじゃなくなってるし・・・・わたしも今、意識改革中なので・・・。でも食事も・・・何事も「大丈夫!なるようにしかならないし、それでいいじゃん」的になっていこうと思う今日このごろです

投稿: あいこ(あんこっち) | 2004/12/25 23:17

カロリーの計算間違ってますよ。
ベーグル半分(小さめ1個だとしても)では238もありません。
だからカロリー多すぎることはないと思います。

投稿: 通りすがり | 2004/12/25 11:00

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